心が安定している人がもっているニュートラルへの切り替えスイッチ

株式会社プライムイメージ 代表
AICI国際イメージコンサルタント
山川碧子

みなさんは、“大人の女性”というと、どんな人をイメージしますか？外見や立ち居振る舞い、言葉づかいや全体の雰囲気など、人それぞれ思い描く人物像は違うでしょう。

自分自身がアラフィフであり、コロナ禍を経た今、“大人の女性”とは？ と、改めて考えてみました。

私が思う“大人の女性”とは、“心が安定していて、周りに安心感を与えられる人”。

何人か思い浮かぶ女性たちがいますが、この人たちにはある共通点があることに気付きました。それは、自分の切り替えスイッチをもっていること、です。

年齢と経験を重ねた分、家族、健康、仕事、人間関係etc･･････考えなければいけないことも多岐にわたります。加えて、女性ホルモンバランスの変化などにより自律神経の乱れやすい時期であるため、心を安定させ続けることはそうそう簡単ではありません。

いつも穏やかな気持ちでいられることが理想ですが、時にイライラ、モヤモヤすることがある、というのも人間らしい一面。だからこそ、印象や雰囲気、言葉づかいや立ち振る舞いに表われるメンタルの変化は、意識せずとも相手から伝わってきてしまうのです。

何が起こってもそれに引っ張られすぎず、「それはそれ」と切り替えて、ニュートラルに戻せること。そのスイッチのような具体的な方法がある人は、どんなときも強いのです。

さて、みなさんにはそんなスイッチ、ありますか？

こうした気分の切り替えを何でするかは、それぞれの性格や嗜好によって違うものです。

実際に私自身も、コロナ禍での仕事のこと、家族の病気や介護、子供の受験や進路など、日々、悩みが増えていくなかで、不安感や憂鬱な気分が続くこともありました。そんな毎日のなかで、ちょっとでも軽やかな気分になったことをここで紹介してみます。

１．朝、体を動かす

目覚めが良くない、という言い方をしますが、そんな朝こそ、まずは体を動かすこと。ちょっとウォーキング(散歩)をするだけで、全く気分が変わります。自然の豊かさを感じたいところですが、都会であれば好きな音楽を聴きながら、ただただ歩く。何も考えずに体だけ動かすことによる確実な変化を実感できました。

２．眠りの質を高める

加齢とともに睡眠の質は下がるといいます。少しでも良い目覚めのためにも、自分なりの工夫が必要です。私のこだわりは、オン・オフのスムーズなベッドサイドのライト。べッドで読書をしながら就寝すると深く眠れて、快適な目覚めにつながりました。自分に合った枕の高さ、シルクのパジャマ、ラベンダーのアイピローなど、ちょっとしたこだわりを採り入れることで睡眠の質に違いが出ることも経験しました。

３．気分が良くなる香りをまとう

嗅覚は脳にダイレクトにはたらきかけるため、好みの香りをかぐことは幸福感を高めます。あるサンプルでもらったシャンプー＆コンディショナーのハーブの香りが、大変、私好みでした。このシリーズを使い始めてからというもの、ふとしたときに自分の髪から香るこの香りをかぐことで、なんだか良い気分になれるのです。

口コミサイトでは、「香りが強い」「漢方のよう」とネガティブな声もありましたが、周りの反応を気にするよりも、ここは自分の満足度を大切にしたいところ。香水でもボディケアアイテムでも、好きな香りに包まれる幸福感は何にも代えがたいものです。

コロナ禍を経て、「自分にやさしくする」「自分の機嫌をとる」といったことが大切と認識されるようになりました。

自分自身のため、周りの大切な人のためにも、良いことも、悪いこともある日常を、いかに心地良い時間にするか。ライフステージに合わせて、柔軟に切り替えスイッチを見つけていきたいですね。

2023.07.04